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혈관에 좋은 음식 5가지 혈관은 우리 몸에 중요한 장기중 하나입니다. 이런 혈관이 고장 나게 되면 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈, 동맹경화와 같은 혈관질환이 발생하게 되며, 혈관질환으로 사망한 사람들은 생각보다 많은데 국내 사망원인 2~3위로 암 다음 높은 사망률입니다. 생명을 유지해도 일상생활이 불편할 정도로 후유증이 남아 미리미리 혈관을 관리하는 것이 좋습니다. 이번 글은 혈관 관리에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 혈관 건강에 좋은 음식 목차 1. 귀리 2. 양파 3. 마늘 4. 견과류 5. 상추 귀리 귀리에 가장 많이 들어 있는 기능성 성분은 베타글루칸(β-glucan) 성분입니다. 베타글루칸은 혈액 속의 콜레스테롤, 간에 쌓인 지방을 낮춰주는 물질로 혈관에 좋은 영양소 중 하나 입니다. 특히..

호두 효능 항암 효과 및 불면증 예방 호두는 우리나라에서 친숙한 견과류 중 하나입니다. 우리가 호두라고 말하는 호두는 영국 호두종입니다. 이 호두는 고려시대 충렬왕 16년 원나라에 사신으로 간 류청신이 고려에 처음 묘목을 가져왔다고 합니다. 그가 가져온 묘목은 천안시에 있는 광덕사에 심어져 현재는 묘목이 잘 자라 천연기념물 제398호로 지정되었다고 합니다. 호두나무는 수명이 길어 200년 이상 생존하지만 열매가 풍부하게 열리려면 약 80~100년 정도 소요된다고 합니다. 호두는 우리나라에서 친숙한 견과류 중 하나입니다. 정월 대보름에 부럼을 깰 때 사용하는 열매이기도 하고, 건강에 좋다고 하여 많이 섭취하기도 한다고 합니다. 이로운 다량의 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있어 건강에도 좋은 호두 효능에 ..

옥수수 효능과 부작용 스피오 스피오 맴맴 여름이 되면 가장 생각나는 음식 중 하나 바로 옥수수입니다. 옥수수는 전 세계적으로 섭취하는 작물이며, 밀과, 쌀 그리고 옥수수가 세계 3대 곡물이라고 하는데 옥수수는 다른 곡물에 비해 재배가 아주 쉽고 가뭄에도 잘 자라기 때문에 적은 일손으로도 많은 양을 생산할 수 있는 식품입니다. 하지만 옥수수가 빨아들이는 흙속 영양분이 많기 때문에 계속해서 옥수수를 재배하는 경우 많은 양의 비료가 필요합니다. 우리나라에서는 7~9월이 제철이며 영양성분이 풍부하고 먹기도 편리하여 누구에게나 사랑받는 여름철 간식 중 하나입니다. 옥수수 효능과 부작용 목차 1. 구강건강에 도움을 줍니다. 2. 다이어트에 효과적입니다. 3. 피부미용에 좋습니다. 4. 눈건강에 도움을 줍니다. 5...

상추 효능 부작용 상추는 한국에서 쉽게 섭취할 수 있는 채소중 하나입니다. 상추는 배추와 비슷해서 배추와 가까운 종인 줄 아는 사람들이 많이 있지만 상추는 국화과 식물입니다. 우리나라 에선 상추는 고구려 때부터 먹었을 것이라고 합니다. 특히 고려시대에는 원나라로 간 공녀들이 고국을 그리워 직접 재배해 쌈으로 먹은 게 상추입니다. 조선시대에는 손으로 상추쌈을 싸먹으면 입을 크게 벌리게 되기 때문에 예의에 어긋난다고 하여 상추쌈을 먹을 땐 김을 먹듯이 젓가락으로 싸서 먹은 다음 된장을 먹었다고 합니다. 1988년까지는 '상치'가 표준어였기 때문에 아직도 상치로 기억하는 사람들도 있지만 현재는 상추가 표준어입니다. 이러한 상추의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 혈액 건강에 좋습니다. 2. 숙면유..

마늘 효능10가지 마늘은 고대부터 약용 및 식용 재료로 사용된 식품 중 하나입니다. 이집트에선 마늘효능이 뛰어나다는것을 알고 심장이상, 두통, 상처, 벌레 물린 곳 등에 마늘을 처방하였고, 그리스 의사 히포크라테스는 폐질환을 치료하기 위해 마늘을 사용하였다고 합니다. 이처럼 마늘 효능은 약성의 효능이 뛰어난 식품중 하나입니다. 마늘은 63%가 수분으로 이루어져 있으며 비타민B1과 B2, 비타민C, 칼륨, 등 다양한 영양소가 들어 있으며 특히 마늘에는 알린 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 알린은 마늘의 독특한 매운 향을 풍기며, 매운맛을 나게 해 주는 주 성분입니다. 이런 알린 성분이 단백질 효소인 알리나제와 결합해 알리신으로 된다고 합니다. 마늘은 냄새만 빼고 이로운 게 100가지라고 해서 "일해 ..