hypeco_1분상식

건강한 삶을 위해서는 다음과 같은 조언이 도움이 될 수 있습니다 규칙적인 운동: 적어도 주당 150분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 실시하고 근력운동을 병행하면 체력과 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 건강한 식습관: 식사를 규칙적으로 하며, 과일과 채소, 영양가 있는 식품을 충분히 섭취하고, 고지방, 고칼로리 음식과 당분을 줄이는 것이 좋습니다. 충분한 수면: 일주일에 7시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다. 스트레스 관리: 스트레스를 관리하기 위해 규칙적인 명상, 요가, 숨쉬기 연습 등을 통해 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 탄력적인 사고: 일어난 일에 대해 긍정적인 태도를 유지하고, 문제에 대한 해결책을 찾으며, 도전을 포기하지 않는 탄력적인 사고를 유지하는 것이 중요합니다. 건강검..

자몽 효능 부작용 고혈압약 복용 시 주의하세요 자몽은 달콤하면서도 신맛으로 사랑받는 감귤류 과일로 자몽은 자몽청으로 만들어 여름철 시원하게 에이드나 주스로 마시기 좋은 과일입니다. 자몽에는 영양소와 항산화물질과 섬유질이 풍부하게 들어있어 다이어트에 효과적이며 건강에도 이로운 과일 중 하나입니다. 자몽 효능에 대해 알아보겠습니다. 자몽 효능 부작용 목차 1.다이어트에 좋은 과일입니다. 2.인슐린 저항성을 예방해줍니다. 3.면역체계에 도움을 줄 수 있습니다. 4.심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 5.피로 해소에 좋은 과일입니다. 6.신장결석 위험을 줄여줍니다. 7.치아 에나멜 부식이 일어날 수 있습니다. 8.고혈압약과 함께 섭취하지 마세요. 다이어트에 좋은 과일입니다. 자몽은 균형 잡힌 다이어트 식단에 포..

수박 효능 부작용 정보 고대 그리스와 로마인들은 수박을 약으로 사용하기 위해 사용했다고도 합니다. 수박은 초기 이집트 사람들이 수박을 개량하여 과육이 쓴맛에서 오늘날 즐기는 달콤한 빨간 수박으로 개량하여 재배하기 시작하였습니다.. 수박은 인도, 중국 등 아시아지역에서 재배되었고 17세기 이후 유렵에서도 널리 재배되었습니다. 수박의 과육에는 비타민과 미네랄, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 수박에는 시트룰린 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 수박은 수분이 90% 이상 포함되어 있어 여름철 갈증해소에도 좋습니다. 수박 효능 목차 1.심혈관 건강에 도움 2.운동능력 향상 3.부기제거 4.전립선건강 5.피부미용 6.수박부작용 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 한 논문에 따르면 아미노산의 한 종..

메밀 효능과부작용 여름철 더위를 식히려 메밀로 된 국수 및 냉면을 먹곤 하는데 메밀국수 속 메밀은 영양학적으로 좋은 식품 중 하나입니다. 메밀은 필수 아미노산이 풍부하게 들어있으며 비타민 B군이 풍부하고, 단백질 함량도 높은 곡물입니다. 메밀은 메마른 땅에서도 잘 자라고 병충해도 작아 구황작물로서 과거부터 재배되어 섭취된 곡물입니다. 메밀의 열매는 세모모양인것이 특징이며, 우리나라에서는 산간지방에서 주로 재배되고 있습니다. 요즘에는 메밀은 차로도 먹을 수 있는 건강식품 중 하나로 알려져 있습니다. 메밀 효능 목차 1.심혈관 질환 개선 효과 2.산화스트레스를 제거 3.당뇨예방 4.다이어트에 도움 5.간에 좋은 효과 6.장건강에 효과적 7.메밀 부작용 심혈관 질환 개선 효과가 있습니다. 메밀에는 루틴성분이 ..

혈관에 좋은 음식 5가지 혈관은 우리 몸에 중요한 장기중 하나입니다. 이런 혈관이 고장 나게 되면 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈, 동맹경화와 같은 혈관질환이 발생하게 되며, 혈관질환으로 사망한 사람들은 생각보다 많은데 국내 사망원인 2~3위로 암 다음 높은 사망률입니다. 생명을 유지해도 일상생활이 불편할 정도로 후유증이 남아 미리미리 혈관을 관리하는 것이 좋습니다. 이번 글은 혈관 관리에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 혈관 건강에 좋은 음식 목차 1. 귀리 2. 양파 3. 마늘 4. 견과류 5. 상추 귀리 귀리에 가장 많이 들어 있는 기능성 성분은 베타글루칸(β-glucan) 성분입니다. 베타글루칸은 혈액 속의 콜레스테롤, 간에 쌓인 지방을 낮춰주는 물질로 혈관에 좋은 영양소 중 하나 입니다. 특히..