수박 효능 부작용 정보

수박 효능 부작용 정보

고대 그리스와 로마인들은 수박을 약으로 사용하기 위해 사용했다고도 합니다. 수박은 초기 이집트 사람들이 수박을 개량하여 과육이 쓴맛에서 오늘날 즐기는 달콤한 빨간 수박으로 개량하여 재배하기 시작하였습니다.. 수박은 인도, 중국 등 아시아지역에서 재배되었고 17세기 이후 유렵에서도 널리 재배되었습니다. 

 

수박의 과육에는 비타민과 미네랄, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 수박에는 시트룰린 성분이 풍부하게 들어가 있습니다.  수박은 수분이 90% 이상 포함되어 있어 여름철 갈증해소에도 좋습니다.

 

 

 

수박 효능 목차

1.심혈관 건강에 도움

2.운동능력 향상

3.부기제거

4.전립선건강

5.피부미용

6.수박부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

심혈관 건강에 도움을 줍니다.

한 논문에 따르면 아미노산의 한 종류인 L-아르기닌 성분은 혈관을 조절하는 중요한 분자인 일산화질소 합성에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 혈관 장애가 심혈관질환이 먼저 시작된다는 점을 고려할 때 일산화질소 합성을 위한 L-아르기닌 성분이 중요합니다.  수박에는 시트룰린이라는 물질이 풍부하게 들어있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

또한 수박에 풍부하게 들어있는 시트룰린성분은 체네에 섭취가 되면 아르기닌의 증가와 혈관기능 향상에 효과가 있는 것으로 연구결과 밝혀졌습니다. 또한 풍부한 칼륨과 구연산이 이뇨작용을 도와 몸에 있는 나트륨을 배출을 도와 혈압을 낮춰줍니다.

 

 

 

 

 

 

운동능력 향상 효능이 있습니다.

수박에는 시트룰린이라는 물질이 풍부하게 들어있습니다. 시트룰린은 주로 수박에서 발견되는 비필수 아미노산으로 시트룰린 성분은 체내에 들어오면 아르기닌 성분으로 변화하여 운동능력 향상 효능이 있습니다. 특히 이러한 효과때문에 시트룰린 성분은 운동, 헬스보충제 성분에도 들어가는 성분입니다.

 

 

 

그리고 수박에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 근육을 이완하는데 도움을 주기 때문에 거친 운동을 자주 하는 사람들에게 좋은 근육 진정제가 됩니다.

 

 

 

 

부기 제거에 효과적입니다. 

수박에는 칼륨 함량이 높아 부기 제거에 좋습니다. 우리 몸은 나트륨 섭취가 과다하게 되면 몸이 붓게 됩니다. 이때 적정량의 칼륨을 섭취해주면 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 것을 도와주어 부기가 빠집니다.

 

 

 

전립선 건강에 도움을 줍니다.

라이코펜으로 불리는 리코펜 성분이 수박에 풍부하게 들어 있습니다. 리코펜은 수박을 붉게 만들어 주는 성분 중 하나입니다. 리코펜은 천연 항산화 물질로 특히 전립선 건강에 도움을 주는 것으로 연구결과 밝혀지고 있습니다. 리코펜은 토마토와 로즈힙에 많은 성분으로 전립선 건강뿐만 아니라 심장병에도 좋은 성분이라고 합니다. 

 

         

 

 

수박 피부미용에 효능이 있습니다.

수박의 과즙속 비타민C와 베타카로틴 성분은 항산화 효과가 뛰어난 성분입니다. 이 성분들은 피부 노화를 방지하고 피부 미용을 도와주는 성분입니다. 특히 여름철 휴가 끝에 햇볕에 타 따가울 때 수박의 흰 부분으로 팩을 하면 회복이 촉진되어 통증을 줄여줄 수 있습니다.

 

 

 

 

수박 부작용

 

수박은 오랜기간 인류가 섭취한 과육으로서 부작용이 거의 없습니다. 하지만 고 칼륨 환자라면 수박 섭취를 주의하셔야 합니다. 특히 신장질환을 앓고 있는 환자라면 수박이 해로울 수 있습니다. 수박의 풍부한 칼륨이 제대로 배출되지 못하여 고칼륨혈증이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

이 글과 함께 읽으면 좋은글

 

혈관에 좋은 음식 5가지

 

 

 

 

자두 효능 자두의 효능 7가지

 

 

 

매실액기스 효능 매실은 왜 몸에 좋을까?