상추 효능 부작용 숙면유도에 좋아요

상추 효능 부작용

상추는 한국에서 쉽게 섭취할 수 있는 채소중 하나입니다. 상추는 배추와 비슷해서 배추와 가까운 종인 줄 아는 사람들이 많이 있지만 상추는 국화과 식물입니다. 우리나라 에선 상추는 고구려 때부터 먹었을 것이라고 합니다. 특히 고려시대에는 원나라로 간 공녀들이 고국을 그리워 직접 재배해 쌈으로 먹은 게 상추입니다.

 

 

 

조선시대에는 손으로 상추쌈을 싸먹으면 입을 크게 벌리게 되기 때문에 예의에 어긋난다고 하여 상추쌈을 먹을 땐 김을 먹듯이 젓가락으로 싸서 먹은 다음 된장을 먹었다고 합니다. 1988년까지는 '상치'가 표준어였기 때문에 아직도 상치로 기억하는 사람들도 있지만 현재는 상추가 표준어입니다. 이러한 상추의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 혈액 건강에 좋습니다.

2. 숙면유도 효능이 있습니다.

3. 눈건강에 도움을 줍니다.

4. 해독작용을 도와줍니다.

5. 변비 예방해 줍니다.

6. 빈혈에 좋습니다.

7. 상추 부작용

 

 

 

1. 혈액 건강에 좋습니다.

상추에는 혈액을 정화시키는 데 좋은 성분인 철분이 풍부하게 들어있습니다. 혈액의 양을 증가시키고 맑게 해주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

또한 상추의 풍부한 칼륨은 몸속 나트륨 배출에 큰 영향을 미칩니다. 나트륨 배출을 통해 혈압을 조절해주고, 혈관 건강을 증진시켜 줍니다.

 

 

 

2. 상추는 숙면 유도 효능이 있습니다.

상추를 많이 먹게 되면 노곤해지며 졸리는 현상이 나타나는데 상추의 가장 대표적인 성분인 락투카리움(Lactucarium) 성분인데 이 성분은 진통효과 및 진정효과가 있으며 수면유도 효능이 뛰어난 물질입니다.

 

락투카리움은 상추의 줄기에 많이 있는데 상추에서 나오는 흰색 진액이 바로 락투카리움이 포함된 진액인데 녹색 상추보단 적상추에 더 많은 락투카리움이 들어있습니다. 이 성분은 우울증 완화에도 도움을 줘 숙면의 질을 높여 준다고 합니다.

 

 

 

3. 눈건강에 도움을 줍니다.

 

비타민A와 루테인은 눈 건강을 위한 사람들은 영양제로도 섭취하는 물질인데, 상추에는 눈 건강에 좋은 루테인과 비타민A가 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 상추에는 제아잔틴이 포함되어 있어 노화와 관련된 황반변성을 예방해 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 몸속 해독작용을 해 숙취해소에 효과적입니다.

 

 

 

상추는 해독작용을 도와주는 채소로 유명합니다. 상추를 꾸준히 섭취하면 혈액이 깨끗해지며, 간 기능을 도와서 숙취해소에 좋고 특히 숙취로 인한 두통에 좋다고 효과적입니다.

 

 

5. 변비를 예방해 줍니다.

상추에 들어있는 불용성 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 불용성 식이섬유는 물과 함께 섭취시 변비 개선에 효과적입니다.

 

하지만 많은량의 불용성 식이섬유만 섭취할 경우 오히려 변비를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

6. 빈혈에 좋습니다.

엽산이 부족하면 적혈구 생산에 차질이 생겨 빈혈로 이어질 수 있습니다. 상추에는 적절한 양의 엽산이 들어있어 빈혈 개선에 도움을 줍니다. 또한 상추에는 철분 및 필수 아미노산이 많이 함유되어 있어 헤모글로빈의 결핍을 예방해 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

상추 부작용

상추는 설사를 자주하는 사람이나 과민성 대장증후군 환자에는 섭취를 권할 수 없는 식품입니다. 주의해서 섭취해 주세요

 

 

 

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